瘦腿最有效的方法图解（瘦腿最有效的方法）

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1、 第一就是坚持跑步，在不增加饮食的基础上，每天坚持跑5公里，一个月下来会收到显著的效果，

2、 第二就是养成散步的好习惯，尤其是晚饭以后，散步要达到一定的速度，用稍微快的走路方式，散步时间要达到半个小时以上，持之以恒也能达到瘦腿的效果，

3、 第三坚持拉筋，尤其是在睡觉，晚上睡觉之前拉筋，能够疏通我

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