长高的秘密具体方案（长高的秘密---中级）

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1、 在这个中级阶段，总共包括15种不同的锻炼动作。

2、这一系列动作作为初级动作的衔接，并且帮助你更好的完成接下来的高级阶段的动作。

3、即使你已经通过做完初级动作热身，你的身体仍然不能适应肌肉的拉伸，这个阶段的锻炼方法可以帮助拉伸你的身体并且更好的完成下个阶段的动作。

4、指导方法：必须在完成初级阶段动作至少连续七天以后才可以开始做中级阶段的动作。

5、一天一次。

6、21天一个循环。

7、每天只做15种里面的5种即可。

8、总结：每天做15种动作里的5种，连续21天算一个循环。

9、需要指出的：即使你已经成功进阶到中级阶段，我们仍然推荐。

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