瑜伽狗爬式拉伸图解（瑜伽狗伸展式动作讲解）

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1、 俯卧地板、双腿、双脚并拢。

2、 两手放于胸部两侧，双肘弯曲撑地，目视前方，脚趾抵地。

3、 吸气，伸直手肘，用手臂撑起身体，只用双手和脚趾撑地。

4、 仰头看上方，保持10秒，均匀地呼吸，忌屏气。

5、 呼气，目视前方，依次放落大腿、小腿、脚背、腹部

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