怎么快速练出腹肌6块（怎么快速练出腹肌）

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1、 仰卧，双腿向上弯曲，双臂向前伸展。每次做五组，每组30次。

2、 第二步也是仰卧，不动手臂，主要做腿部动作。双腿同时抬起，与身体成90度角，然后放下，保持五秒钟。同样做五组，每组20次。

3、 第三步还是躺着。这一次，你需要将手和脚同时抬起，用手触摸脚。每组30次，需要做五组。

4、 第四步是躺在平坦的长椅上，

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