辟谷养生的具体方法和步骤（辟谷养生的具体方法和步骤）

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1、 如果断谷超过三天，则定义为“断谷”；如果断了不到三天，那就是节食。3-7天为短期，8-14天为中期，15天以上为长期。

2、 开始破谷：可以吃少量的蔬菜、水果等。断谷期间需要喝水补充足够的水分，这样短时间内不会影响身体的正常运转。下载一个山谷计时器，制定一个每日计划。

3、 中级君主

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