【为什么总是掉头发】脱发是许多人都会遇到的问题，尤其是在压力大、作息不规律或饮食不均衡的情况下。很多人会疑惑：“为什么总是掉头发？”其实，脱发的原因多种多样，涉及生活习惯、遗传因素、营养状况、疾病影响等多个方面。下面我们将从多个角度总结常见的原因，并以表格形式进行归纳。
一、常见掉发原因总结
1. 遗传因素
雄性激素性脱发（也称脂溢性脱发）是最常见的脱发类型之一，具有明显的家族遗传倾向。男性和女性都可能受到影响，但男性更为普遍。
2. 不良生活习惯
熬夜、长期压力大、吸烟、酗酒等都会影响身体的内分泌系统，进而导致脱发。
3. 营养不良
缺乏蛋白质、铁、锌、维生素D等营养素，会影响头发生长周期，导致头发变细、脱落增多。
4. 疾病与药物影响
某些疾病如甲状腺功能异常、贫血、自身免疫性疾病等，以及一些药物（如化疗药、抗抑郁药）也可能引起脱发。
5. 洗护不当
使用不适合自己发质的洗发水、频繁使用化学染烫产品、洗头过于频繁或用力过猛，都会损伤头皮和毛囊。
6. 心理压力过大
长期处于紧张、焦虑状态，会导致体内皮质醇水平升高，影响毛囊的正常代谢，从而引发脱发。
7. 年龄增长
随着年龄增长，毛囊逐渐萎缩，头发自然变得稀疏，这也是正常现象。
二、常见掉发原因对照表
| 序号 | 原因 | 是否常见 | 是否可逆 | 建议措施 |
| 1 | 遗传因素 | 是 | 否 | 可通过药物或植发改善 |
| 2 | 不良生活习惯 | 是 | 是 | 调整作息、减压、戒烟限酒 |
| 3 | 营养不良 | 是 | 是 | 补充蛋白质、铁、维生素等 |
| 4 | 疾病与药物 | 否 | 视情况而定 | 咨询医生，调整用药或治疗原发病 |
| 5 | 洗护不当 | 是 | 是 | 选择温和洗发产品，避免过度清洁 |
| 6 | 心理压力过大 | 是 | 是 | 保持良好心态，适当运动放松 |
| 7 | 年龄增长 | 是 | 否 | 保持健康生活方式，延缓脱发进程 |
三、如何预防和改善掉发？
- 保持规律作息：每天保证7~8小时睡眠，避免熬夜。
- 合理饮食：多摄入富含蛋白质、铁、锌的食物，如鸡蛋、瘦肉、坚果、绿叶蔬菜等。
- 减少压力：通过运动、冥想、社交等方式缓解心理压力。
- 正确护理头发：选择适合自己发质的洗护产品，避免频繁染烫。
- 定期检查：如果脱发严重，建议及时就医，排查是否有潜在疾病。
总之，“为什么总是掉头发”是一个复杂的问题，不能简单归结为某一个原因。只有了解自己的具体情况，采取针对性的措施，才能有效缓解甚至改善脱发问题。