【太极推手基本功口诀】太极推手是太极拳中非常重要的一项技击与养生结合的练习方式，讲究以柔克刚、以静制动、以巧胜力。其基本功口诀是习练者掌握推手技巧的重要指导，能够帮助初学者理解动作要领，提高实战能力。
以下是对“太极推手基本功口诀”的总结与整理，结合实际应用，便于学习和记忆。
一、太极推手基本功口诀总结
1. 虚领顶劲，气沉丹田
头部自然上领，保持脊柱正直，气息下沉至丹田，有助于稳定重心，增强内劲。
2. 含胸拔背，沉肩坠肘
胸部微含，背部挺拔，肩膀放松下垂，肘部自然下沉，使身体整体协调有力。
3. 松腰活胯，步法轻灵
腰部放松灵活，胯部带动步伐，行走时轻盈稳健，利于变化与进退。
4. 以腰带手，上下相随
手的动作由腰部带动，上下肢配合一致，做到“一动无有不动”。
5. 听劲为主，顺势而为
推手时注重感知对方力量，根据对方动作顺势化解，不硬抗、不硬推。
6. 不丢不顶，粘连黏随
保持接触不脱离，也不与对方硬碰，做到“粘着”、“随势”，形成良好互动。
7. 引进落空，借力打力
将对方之力引向空处，再利用对方之力反击，达到“四两拨千斤”的效果。
8. 以静制动，以柔克刚
保持内心平静，不被对方情绪所扰，用柔和的方式化解对方的刚猛。
二、太极推手基本功口诀对照表
| 口诀内容 | 含义解释 | 实践要点 |
| 虚领顶劲，气沉丹田 | 头部上领，气息下沉 | 保持头部正直，呼吸深长 |
| 含胸拔背，沉肩坠肘 | 胸部内含，背部挺拔，肩肘下沉 | 身体放松，动作协调 |
| 松腰活胯，步法轻灵 | 腰部放松，胯部灵活，步伐轻巧 | 动作流畅，重心稳定 |
| 以腰带手，上下相随 | 手的动作由腰带动，上下协调 | 做到“一动无有不动” |
| 听劲为主，顺势而为 | 注重感知对方力量，顺势化解 | 不主动对抗，善于应变 |
| 不丢不顶，粘连黏随 | 保持接触不脱离，不与对方硬碰 | 粘着对方，随势而动 |
| 引进落空，借力打力 | 将对方之力引向空处，再利用其力反击 | 技巧高超，讲究方法 |
| 以静制动，以柔克刚 | 内心平静，用柔和方式化解刚劲 | 心性修炼，技术提升 |
三、结语
太极推手的基本功口诀不仅是理论上的指导，更是实践中必须反复体会和演练的内容。通过不断的练习与领悟，才能真正掌握太极推手的精髓，达到内外合一、刚柔并济的境界。建议初学者在师傅指导下逐步深入，打好基础，方能步步为营，渐入佳境。