【体脂率多少算是正常】体脂率是衡量人体健康状况的重要指标之一，它指的是身体中脂肪所占的比例。不同的性别、年龄和体型，对体脂率的要求也有所不同。了解自己的体脂率是否在正常范围内，有助于判断身体的健康状态，并为健身、减肥或健康管理提供参考。
一般来说，成年男性的体脂率在15%-20%之间被认为是健康的，而女性则在21%-26%之间较为理想。不过，这些数值会因个体差异、运动习惯、生活方式等因素有所变化。
以下是对不同人群体脂率正常范围的总结：
| 人群类型 | 正常体脂率范围（%） | 备注 |
| 成年男性 | 15% - 20% | 运动者可低至10%，但低于10%可能影响健康 |
| 成年女性 | 21% - 26% | 孕妇或哺乳期女性可适当提高 |
| 青少年（12-18岁） | 17% - 24%（男） 22% - 32%（女） | 青春期发育阶段，体脂率波动较大 |
| 老年人（60岁以上） | 20% - 25%（男） 25% - 30%（女） | 随着年龄增长，体脂率略有上升是正常现象 |
需要注意的是，体脂率并不是唯一衡量健康的标准，肌肉量、基础代谢率、心肺功能等同样重要。此外，过度追求低体脂率可能会导致营养不良、内分泌失调等问题，因此应根据个人情况合理控制。
如果你对自己的体脂率有疑问，建议通过专业的体测设备或咨询医生、健身教练来获取更准确的数据和建议。保持适度的体脂率，才能更好地维持身体健康与活力。