女性晚间养生5件事 做对1件就健康

大家好，小全来为大家解答以上问题。女性晚间养生5件事，做对1件就健康，很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

忙碌了一天后，你是如何安排晚上的时间的？是抱着手机还是在电脑上刷微博，是呆在家里看韩剧，还是和几个好朋友去逛街.对于忙碌的上班族来说，可以考虑晚上做五件事，因为做对一件，身体就会“牛逼”！

芳香疗法是最体贴的保健方法。

芳香疗法是一种古老的养生方法。经过几千年的应用和实践，中医总结出芳香药物具有开窍、健脾、开胃、避秽、止痛、安神的作用。其中一个很重要的作用就是香薰可以让人心情愉悦，同时还可以消除头晕目眩和精神混乱，缓解烦躁。而且香薰还可以净化空气，减少病原微生物的繁殖和对人体的伤害。

芳香疗法缓解紧张。

取3滴安息香精油、2滴佛手柑精油、1滴丝柏精油，滴入一个装满清水的香薰灯中，打开香薰灯，让精油挥发到整个房间。同时慢慢深呼吸，享受香味，缓解紧张。

芳香疗法清洁空气体

桉树精油可用于清洁室内空气和杀菌，特别适用于预防呼吸道感染。或者选择桃金娘精油，流感期间室内熏蒸，防止感染。

吃健康的晚餐是保持健康的最好方法。

不要磨磨蹭蹭地吃到八九点。卫生保健提供者建议留出4个小时来消化食物。如果你晚上11点就睡着了，你最好在7点前吃完饭。如果吃得太晚，睡眠时间短，就会引起消化不良等问题。胃里食物过多也会影响睡眠，不利于身体健康。

健康晚餐吃什么？

1。芹菜。

芹菜有滋阴清热、平肝降压的功效。芹菜味道很浓，有助于缓解紧张。对于工作压力大，情绪低落，导致胸闷胀气的人，晚餐一定要有一盘芹菜，可以是炒芹菜，也可以是凉拌芹菜。

2。核桃红枣。

如果经常失眠，伴有心悸、记忆力减退、头晕、头痛、面色发黄或苍白，晚餐一定要吃枣和核桃。大枣有补气健脾养血的功效，核桃有补肾益智的功效，非常适合用脑过度、经常加班熬夜的人食用。

3。豆类食物。

晚餐可以加入豆腐、豆皮、豆芽、黄豆等豆类食物。大豆中含有的大豆异黄酮是一种植物雌激素，可以起到部分雌激素的作用，有助于改善卵巢功能衰退。

足浴是最温暖和最健康的

睡觉前，你最好洗个足浴。根据足底反射理论，人体的内脏器官在脚上都有相应的反射区，脚上的60多个穴位都与内脏器官密切相关。通过水的热量和相应药物的刺激，调节经络气血运行，调节脏腑功能，有益健康。每晚睡前，在足浴桶中倒入2500ml ~ 3000ml温水，再倒入200ml中药。水温45左右，避免感觉热。把脚浸在药水里，互相摩擦。如果水温下降，继续加热水保暖，泡脚30分钟。

辅助睡眠公式

取丹参30克、香附10克、酸枣仁20克、黄连6克、肉桂16克、何首乌15克、合欢皮15克、茯苓15克组成足浴配方，煎成200毫升浓缩药液。

一种缓解痛经的配方

取益母草、香附、乳香、没药、夏枯草20g，加水煎煮两次，过滤取汁，月经前每晚泡脚一周。连续两个月经周期可以有效缓解月经不调

冥想配合调息可以双向调节血压，增加肺活量，延缓动脉硬化，促进食物的消化吸收。特别是通过对呼吸和思维的自我调节，增强神经内分泌功能，促进免疫物质的活性，增强机体抵抗疾病的能力。

调息冥想小贴士

1。姿势：坐直，头上身挺直，头颈挺直，挺胸，腰挺直；肩抵手肘，手掌放在大腿上，肘关节自然弯曲，舒服最好；下肢自然分离。膝关节自然弯曲成90度；双脚平行轻踩地面，与肩膀同距离。

2。Mind :集中精神，排除杂念，自然呼吸。然后有意识地放松身体的各个部位，如冥想放松头部、颈部、手臂.而且注意力集中，全身关节肌肉放松，感觉轻松愉快。

特别提醒

运动前休息15~30分钟，停止工作、学习和有意识的思维活动，使情绪稳定。

松开太紧的纽扣、衣领、腰带、鞋带和内衣。

不饿但不饱，还有空两个凳子。

注意保暖，避免太热。尽量选择安静的地方练习。

每次锻炼时间不要超过30分钟。练习后休息15分钟。

艾灸是最专业的保健。

艾灸是中国最古老的医疗技术之一。健康专家认为，艾灸可以促进阳气，也称为正气，具有保护身体的作用，因此经常艾灸会使身体健康。而且艾灸用的艾条辛温，辛能驱寒，温能扩张血管，使血液运行更顺畅。

艾灸时，点燃的艾条可直接对准穴位艾灸，也可将艾条或艾条插入其中艾灸。艾条点燃后，放在离皮肤2厘米左右的地方，让皮肤感到温暖而不烫手。每次艾灸10分钟，每天一次，会有一种温暖的感觉从背部蔓延到全身。艾灸不用太在意穴位识别的准确性。热量可以散掉，穴位偏离也没关系。穴位周围温灸。

保健穴位

1。预防感冒，艾灸大椎穴。低的

2。调理气血，艾灸关元穴。位于脐下3英寸处，是保健和加强的重要部位。长期艾灸能使人充满活力，具有调理气血、补肾固精的功效，能调理和治疗泌尿生殖系统的各种疾病。

3。调理胃病，艾灸中穴。位于腹部中线，脐上4寸。艾灸对胃病的症状有很好的效果。

4。强身防病，艾灸足三里穴。它位于外侧膝盖以下3英寸，大约在外侧胫骨上的一个横向手指。常灸足三里穴具有健脾和胃、扶正、调和气血、祛邪防病的功效。

艾灸笔记

如果你是一个不怕冷的女人，经常容易生气，不要加入其中的乐趣，你可以做刮痧。

如果怕抽烟，可以用无烟艾条，艾灸时间会翻倍。

艾灸后喝点温水缓解口干症状。

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