篮球的基础训练是什么课程（篮球的基础训练是什么）

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1.篮球基础训练。首先，学习如何用手运球。尽量运球，让手掌流畅，增加控球难度，保持专注，减少失误。赛前运球是快速进入状态的好帮手，而且不影响手感。反复多次，炼成钢。

2.基础运球，每手30次，共2组。这也是一种基本的转身动作。我们俗称之为进&出，也是实战中非常高效的动作。练的时候手臂负担很重，一定要坚持住，尽量多做。

一、常用的篮球过人技巧有哪些

1.突破别人最简单最基本的一招：在你还没运球或者别人传给你的时候，双手持球，右脚(或左脚)向右上方(或左上方)迈一步。同时双手向同一个方向挥球，动作要一致。

2.突破时最实用的招数：腿下运球。在运球给对方时，他的右脚迅速向左上方移动(或者左脚向右上方移动)，对方的重心必然向那个方向移动。这时，他立即用左手(或右手)将球从胯部运至右手(或左手)。球到了他的右手(或左手)后，他的左脚(或右脚)立刻改变方向，移到右上方(或左上方)，低头用肩膀挡住对方的腹部，使其无法移动。

3.多样运球：向对手运球，右手控制篮球(像用手腕钩住球一样)，从胸部向左推，上身向左倾斜，从左侧突破。如果对手被骗，重心向左转移，那么，在球即将离开手的时候，右手转身勾住球回到右脚，从右上方快速突破上篮。

4.V型运球：向对手运球，上身前倾，双手在腿下或身前运球V型。运球时，你需要做的是：如果球从你的左手传到右手，你的上半身会向右倾斜；从右手到左手，向左倾斜。重复两次以上。对手肯定会做出错误的判断，向某个方向倾斜。这时，运球从相反的方向立即突破。

二、怎样练习篮球

1.新手练篮球，首先练球感，把球拍到位；

2.在你对球有了一点感觉之后，你就可以走位、移球，这样你对球就有了一点控制力；

3.你熟了以后，直线跑投篮，先慢跑，不要让球脱离你身体和手的控制；

4.练直线，练S跑。如果S跑多了，对球和节奏都是很好的锻炼；

5.找个搭档练习传球，多练习传球，然后接球。如果熟练，互相练习；

6.平时多去跟篮球老将学习，看书增加兴趣。

三、如何提高篮球架的稳定性

1.将篮球架与土地固定，将篮球架的后座深深埋入土地中，并浇注混凝土。

2.篮球架的重心降低，这样可以减少晃动。

3.选择质量好的篮球架。注意篮球架的刚性、硬度和脆性。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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