100米训练方法教程（100米训练方法及经验）

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1、 力量是基础，100米运动主要由相对力量（即单位体重的力量)觉得。因此主要练习相对力量。练习方法主要有：蛙跳，深蹲，单脚跳等方法。这些方法也能很好的练习糖酵解系统供能。

2、 100米中前6-8秒由磷酸原系统供能，其供能特点为能量提供快速。恢复速度一般为20-30秒即可恢复。所以磷酸原系统供能的训练通常由30,50,80米多组间歇训练来进行，间歇

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