怎样提臀最有效果好（怎样提臀最有效）

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1、 第一种办法，锻炼大腿肌肉，大腿肌肉可以有效提臀。

2、 后侧抬腿运动，也可以起到同样的作用，一脚伸直，另一只脚慢慢上举慢慢向上抬举，注意保持平衡，不要提高臀部。

3、 深蹲提膝，这也是一个很好的提臀方法，双腿与肩膀保持同宽的距离，让双手则伸直平行于地面，而膝盖和脚尖则向外摆放，然后弯曲膝盖下蹲，起身时提起一侧大腿。

4、 箭步蹲，这个是最有效的提臀方法了，自然站立，右腿向前迈一小步（大概是正常走路的一半距离),弯曲双

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