蛙泳的四个步骤口诀（蛙泳口诀、方法与步骤）

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1、 开始姿势：两臂保持一定的紧张自然向前伸直，与水面平行，身体成一直线。

2、 抓水：手臂先前伸，肩关节略内旋，两手掌心略转向斜下方，稍勾手腕，两手分开向斜下方压水。

3、 划水：两臂分成40-45度角，手腕开始弯曲，这时两臂两手逐渐积极地做向侧、下、后方屈臂划水。在划水中，前臂和上臂屈的角度，是不断变化的，一般优秀运动员划水主要阶段时关节都屈成接近90度角。因为这个角度能发挥最大的力

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