自由泳技巧与训练方法（自由泳技巧学习图解）

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1、 手的入水点在肩的延长线和身体中线之间，以大拇指领先，斜插入水。

2、 入水后，手、肘、肩继续前伸，使手臂伸展。随着身体的转动，屈腕、屈肘，手臂向外、后方抓水；手下划到最低点后，旋转手

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