立定跳远动作要领及步骤（立定跳远动作要领）

大家好,小太来为大家解答以上问题。立定跳远动作要领及步骤，立定跳远动作要领这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、 预摆：两脚左右开立与肩同宽，两臂前后摆动，前摆时两腿伸直，后摆时屈膝降低重心，上提稍前倾，手尽量往后摆。

2、 起跳：两腿快速蹬地，两臂由后往前上方摆，给身体一个向前上方的力。

3、 腾空：从而使身体向前上方腾空，腾空时要充分展体。

4、 落地：收腹举腿，小腿前伸，两臂往后摆动，屈膝落地缓冲。

5、 口诀：两脚分开预备跳，屈膝登摆要协调，空中展体要充分，赛过青蛙蹦蹦跳。

以上就是【立定跳远动作要领及步骤，立定跳远动作要领】相关内容。

　　免责声明：本文由用户上传，与本网站立场无关。财经信息仅供读者参考，并不构成投资建议。投资者据此操作，风险自担。 如有侵权请联系删除！