大家好,小太来为大家解答以上问题。立定跳远动作要领及步骤，立定跳远动作要领这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！
1、 预摆：两脚左右开立与肩同宽，两臂前后摆动，前摆时两腿伸直，后摆时屈膝降低重心，上提稍前倾，手尽量往后摆。
2、 起跳：两腿快速蹬地，两臂由后往前上方摆，给身体一个向前上方的力。
3、 腾空：从而使身体向前上方腾空，腾空时要充分展体。
4、 落地：收腹举腿，小腿前伸，两臂往后摆动，屈膝落地缓冲。
5、 口诀：两脚分开预备跳，屈膝登摆要协调，空中展体要充分，赛过青蛙蹦蹦跳。
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