如何拥有魔法变身（如何拥有魔鬼身材）

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1、 坐在地上，双腿向前伸直，抬头挺胸。弯曲右膝，右手抓住脚踝，左手抓住脚趾，右脚拉向身体。然后膝盖有规律的上下摆动，放松髋关节和好的腿关节，左右腿重复20元秒。

2、 坐在地上，双腿向前伸直，双手向后伸直，双臂撑在地上，身体微微后仰。然后慢慢内外转动脚踝，1元分钟左右。

3、 每天坚持做瑜伽，对身体会有一定的作用。

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