缺钙要怎么补最快（缺钙要怎么补）

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1、 每天日光浴半小时，可以促进皮肤合成维生素D，有助于钙的吸收。

2、 直接吃钙片。市面上有很多补钙制剂、保健品、药品，可以直接吃补钙。这是最有效最直接的方法。

3、 含钙量高的食物很多，尤其是肉制品和豆制品。坚果还含有大量的钙和矿物质。可以增加这些食物的消费量。

4、 体育加强了运动

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