怎么改善睡眠质量（怎么改善睡眠）

大家好,小太来为大家解答以上问题。怎么改善睡眠质量，怎么改善睡眠这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、 方法一：晚上出汗。

2、 方法二：睡前喝一杯热牛奶。

3、 方法：睡前不玩游戏，不追剧。

4、 方法：睡前听轻音乐，关灯，确保周围安静黑暗。

5、 方法五：可以用眼罩，睡眠耳塞。

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