r90睡眠法有用吗（R90周期睡眠方法怎么用注意事项高效精力管理）

大家好,小太来为大家解答以上问题。r90睡眠法有用吗，R90周期睡眠方法怎么用注意事项高效精力管理这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、 确定起床时间，比如7:30。

2、 倒推睡眠时间，深度睡眠和浅度睡眠交替的时间是90分钟。一般来说，最好睡5个周期，也就是每晚7.5小时，或者4、3个周期。

3、 根据自己的经验估计一下上床睡觉和准备睡觉的时间。比如我一般半小时内就睡着了。我可以2:30，或者1:00，或者2336030上床准备睡觉。

4、 最后，根据一个

以上就是【r90睡眠法有用吗，R90周期睡眠方法怎么用注意事项高效精力管理】相关内容。

　　免责声明：本文由用户上传，与本网站立场无关。财经信息仅供读者参考，并不构成投资建议。投资者据此操作，风险自担。 如有侵权请联系删除！