晚上睡不着怎么办有什么好办法（晚上睡不着怎么办）

大家好,小太来为大家解答以上问题。晚上睡不着怎么办有什么好办法，晚上睡不着怎么办这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、 睡前泡脚

2、 少玩手机。

3、 睡前喝一杯牛奶或蜂蜜水。

4、 白天适度的体育锻炼

5、 养成良好的睡眠习惯。

6、 一些自我调节，自我暗示。

7、 不要强迫自己睡太多。

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