用瑜伽球练的瑜伽动作（6个瑜伽球健身基础方法）

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1、 【腿弯3354拉伸腘绳肌】将双腿放在背部的瑜伽球上，然后弯曲膝盖和臀部，将瑜伽球拉向自己。

2、 【臀桥——锻炼臀部】仰卧，屈膝，双腿踩在瑜伽球上，用力向上推臀部，然后有控制地恢复。

3、 【——】双手举起瑜伽球，两腿分开大于肩宽，脚尖向外打开，膝盖着地。

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