瑜伽睡前10个动作（8个瑜伽体式 每晚睡前盼着练习的动作）

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1、 简单坐姿转体，骨盆保持在中间，头部尽量保持在骨盆上方，看着肩膀的延长线。

2、 牛脸向前弯曲，双腿上下折叠，对臀部两侧的肌肉是非常好的拉伸，释放愤怒。

3、 如果你不会做上面的牛脸姿势，这个姿势也是个不错的选择。当然，你也可以选择保持小腿向前伸直。

4、 仰卧针眼型，双手可保持小腿前侧，身体比例

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