男性减肥塑身方法（适合男性减肥塑形的健身计划）

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1、 慢跑和跑步交替进行的间歇训练。

2、 坐姿持球转体

3、 手低脚高的俯卧撑

4、 仰卧引体向上

5、 用力上下台阶

6、 宽握引体向上

7、 赤手空拳蹲在原地

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