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1、 第一步：调整坐姿。
2、 第二步：深呼吸。
3、 第三步：冥想。
4、 第四步：盯着卡片。放松点。连续盯着曼陀罗牌5秒后，闭上眼睛5秒。同时，建议自己在闭眼时，尽可能长时间地保持眼前的形象。
5、 第五步：回忆卡片。睁开眼睛后，看卡片背面的黑白曼陀罗图像，回忆它的颜色。
6、 从一个简单的开始。
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