如何健康减肥快速瘦身（如何健康减肥）

大家好,小太来为大家解答以上问题。如何健康减肥快速瘦身，如何健康减肥这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、 控制热量和脂肪。总是小心食物的卡路里。你应该在饮食中减少一些脂肪，增加一些鱼和家禽。

2、 运动必不可少，光靠饮食是不足以减肥的。散步(走路，慢慢走而不是快走)是最好的减肥运动，没有副作用，但至少有一项运动超过40分钟，可以燃烧脂肪。通过运动减肥，可以消耗体内多余的物质，巩固减肥效果，不易反弹。需要注意的是，运动前后最好做肌肉拉伸和按摩，以免产生肌肉僵硬的腿部。另外，还有一个最好的快速减肥方法：锻炼——“五体投地”，每天500次，一次

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