富含维生素d的物质（富含维生素D的五大食物）

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1、 鱼类各种鱼类都含有丰富的维生素D，但通常油性或脂肪多的鱼类如三文鱼比含油量少的鱼含有更多的维生素D。其他常见的选择包括鳟鱼、鲭鱼、金枪鱼或鳗鱼。

2、 蘑菇包括他们在你的饮食中，每周四次，并观察你的维生素D水平。可以选择烧烤，烤，炒，炒，吃或者烤蘑菇，做出健康美味的菜肴。

3、 维生素D或“阳”

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