世上最贵的健康（世上最廉价的健康宝典）

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1、 首先，我们要有一个好的时间表。睡觉是一种休息。它可以恢复我们的体力，消除疲劳。婴儿出生后大部分时间都在睡觉，因为他们的大脑和身体正处于快速生长发育的阶段。睡眠不仅能促进人体的生长发育，还能延缓衰老，促进长寿。所以记住，每天至少睡8小时。

2、 建议早上7:30起床。首先，打开台灯或者拉开窗帘，调节体内的生物钟。

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