柔术训练方法（如何训练柔术）

大家好，小行来为大家解答以上问题。柔术训练方法，如何训练柔术很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、屈膝跪地，双手撑地，头往后仰，然后，两手紧贴地面，头部也靠近地面，拉伸背部的韧带。

2、双膝跪地，身体往后仰，两手握住腿腕处，拉伸腹部及大腿部韧带。

3、一条腿屈着，另一条腿伸直，双手上举，拉伸腿部韧带，及手臂部韧带。

4、一条腿卷曲，另一条腿向后，用手拉住，保持30秒，以拉伸腿部和腰部的韧带。

5、也可以借助一些器具，用拉伸身体部分的韧带，但是要注意循序渐进，这是一种拉伸腿部韧带的器具，一端套在脚踝处，另一端，靠在墙上的环内，用手拉住一端的绳子，可以拉伸腿部。

6、还可以借助墙面，把双腿，靠在墙面上往下压，最后，成一字马，用这样的方法，拉伸腿部的韧带。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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