坐月子要准备哪些食材（坐月子要准备什么食材）

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解答：

1、 在没有疾病的情况下，月子期间通常以食补为主。建议吃粥、肉、蔬菜、水果等食物。

2、 粥：比如红枣小米粥，是很多月子食谱中的常见食物。月子里消化功能弱，肠道蠕动慢，粥容易消化，多喝水也有利于产奶。

3、 肉类：如鸡、鱼、虾、瘦猪肉建议适量食用。一方面是补充蛋白质，增加产妇体力；另一方面，有些肉类含有铁，可以帮助孕妇和婴儿补充铁。但不建议孕妇吃肥肉、皮肉等脂肪过多的肉类。

4、 蔬菜：如白菜、芦笋、青椒等。蔬菜纤维对促进肠道蠕动、预防便秘很有帮助，而且蔬菜中含有丰富的维生素、叶酸等营养物质，多吃点没有坏处。但是注意不要吃冷硬的蔬菜。

5、 水果：如苹果、火龙果、龙眼等。水果一方面有利于排便，补充水分和维生素，另一方面可以调节产妇的情绪。但不建议吃太甜的水果，也不建议吃太多的水果，尤其是血糖高的。

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