运动后拉伸越久越好（实是究竟是什么）

大家好，小行来为大家解答以上问题。运动后拉伸越久越好，实是究竟是什么很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、运动后拉伸有助于放松肌肉，拉伸时间则越久越好。

2、实是究竟是什么?

3、拉伸时间过长，不仅效果不会更好，还会带来过度拉伸的风险。研究表明，总拉伸时间超过半个小时，与拉伸10分钟相比，并无明显益处，反而会因拉伸时间过长而增加关节、韧带过度拉伸的风险。通常运动锻炼后每个拉伸动作做30秒-60秒、1-2次，各种动作的拉伸总时间为10分钟左右即可。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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