顺产月子餐30天食谱表文字版（顺产月子餐30天食谱）

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1、生月子餐的食谱：第一阶段，月子第一周生宝宝的妈妈们，现在肠胃虚弱，没有食欲，而且因为是生完孩子的第一周，妈妈们还处于排出体内污染物的阶段。

2、此刻的月子餐主要是针对排污，祛邪进补，用食物来调理自己的胃。

3、早餐可以安排喝生化汤或者香油，猪肝栗子小米粥，午餐吃约伯的眼泪。

4、第二阶段，坐月子的第二周，属于壮骨期。

5、在膳食方面，我们开始慢慢吃动物性食物，加快妈妈需要的营养供给，同时需要注意吃新鲜的水果和蔬菜进行辅助。

6、这时候妈妈们更在意的是奶水的多少，需要通过食物获得足够的奶水。

7、所以推荐早餐用香油猪肝配甜糯米粥，午餐用薏米配桂圆炖猪心，下午用花生汤配猪手，晚餐用鲫鱼汤加少许。

8、第三阶段，坐月子的第3、4周，此时妈妈已经基本进入坐月子末期，身体也有一定程度的恢复。

9、这个阶段最重要的是补气血，可以通过食物尽快恢复。

10、早餐可以吃新鲜水果、黑芝麻薏米粥，中午吃羊肉、乌鱼汤、蔬菜，晚餐喝点鱼汤就可以了。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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