6种预防白发的食物

没有什么比发现你头上突然出现的一根白发更令人沮丧的了。就像那个不请自来的派对客人似乎没有得到暗示!事实上，灰色和白色的头发缺乏色素沉着和黑色素。实际上，灰色或白色的头发实际上是透明的头发，只是因为光线从头发折射的方式而呈现灰色。所以现在你知道了!

但是变灰仍然会让你看起来比你感觉的要老。不过，在你过度弯曲变形之前，有一线希望。虽然白发可能是年龄、遗传和压力的结果，但维生素和矿物质摄入不足会加速白发。将这些食物添加到您的饮食中，您可以帮助阻止这一过程。并确保您真正跟上您的健康饮食目标，试试这21 个有史以来最好的健康烹饪技巧。

肝脏含有丰富的营养物质，可以防止你在第二个任期即将结束时看起来像。四盎司牛肝含有高达 95.48 微克的维生素 B12，缺乏维生素 B12(也称为恶性贫血)与早期变灰有关。(大多数成年人的推荐每日摄入量为 2.4 微克。)随着年龄的增长，您从食物中吸收维生素 B12 的能力会降低。所以 50 岁以上的人应该多吃富含它的食物。肝脏是您的一站式商店。

根据发表在《生物微量元素研究》上的一项研究，肝脏还富含铜，缺乏铜会增加过早变白的机会。您可以通过吃一份 4 盎司的羊肉、牛肉或小牛肝来获得所需的所有铜和铁。牛肝也是维生素 B9 的重要来源，也称为叶酸或叶酸;低水平与黑色素缺乏有关。一份 4 盎司的份量包含大约 80% 的 RDA。

维生素 B12 含量低会导致疲劳、呼吸短促，是的，头发干燥、稀疏和过早变白。您可以通过食用大量鸡蛋、奶酪、牛奶和鸡肉来保持您的 B12 水平。“我们知道压力会消耗维生素 B，一些研究表明，服用大剂量的某些 B 族维生素(B6、B12、叶酸)已经开始在三个月内逆转变白的过程，”毛发学家 Sara Allison 说。“当维生素停止时，头发会变白。”

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