如何快速练腹肌中学生（如何快速练腹肌?）

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1、 西西里卷腹。

2、 俄罗斯扭曲。

3、 踩自行车。

4、 手肘撑地，直到双手贴近地面，双脚贴近地面，类似俯卧撑。重复动作3组，每组10秒，休息30秒。

5、 两头收腹。

6、 平侧抬腿。

7、 动态横向支撑。

8、 双腿交叉躺在地上，双臂自然放在身体两侧，头微微抬起，双腿悬在半空中。

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