100米动作技术要领视频（100米动作技术要领）

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1、 起动技术。

2、起跑的目的是使身体迅速摆脱静止状态，获得前进动力，为起跑后加速跑创造有利条件。

3、冲刺可以从蹲或者站开始。

4、起跑过程包括“各就各位”、“准备”和发令枪(发令枪、鸣笛、摇旗或喊口令跑)三个阶段。

5、使用深蹲起跑时，发令员发出“就位”指令时，深呼吸2-3次，双手撑地，重心适当前移，保持双手距离与肩同宽或略宽于肩，颈部自然放松。

6、看前面下40cm，注意前期指挥。

7、听到初步口令。

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