跳绳能减肥吗什么时候跳最好（跳绳能减肥吗）

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1、 第一点：每次持续不间断跳绳时间至少20分钟以上。

2、 第二点：每次跳绳的强度控制在自身最大强度的75%左右。

3、 如果用心律来衡量的话，建议跳绳减肥者佩戴一个运动中测量心率的设备，比如心率腕表、心率带等。然后根据自己的心率来判断是否达到75%的训练强度，心率的计算公式是：(22

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