肱桡肌疼痛一用力就痛怎么办（肱桡肌怎么练）

大家好,小太来为大家解答以上问题。肱桡肌疼痛一用力就痛怎么办，肱桡肌怎么练这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、 锻炼前臂肌时，不论采用什么方法和角度，前臂必须固定不动，并严格按动作要求做，使前臂肌群在动作过程中始终处于张紧用力状态。前臂肌锻炼一般每隔三天练一次就够了。锻炼时可根据需要选2一3个动作，每个动作练三组，每组重复15——20次。重量不要太重，以免受伤。

2、 侧弯举：

3、 负重卷绳：(最有效)

4、 坐姿弯举

5、 另外练习引体向上，锻炼肱桡肌的好方法

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