减手臂最有效的视频（减手臂最有效的方法）

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1、 动作一：双手握拳，两个手臂间成垂直状态，同时手臂垂直于身体。抬头挺胸。

2、 双手向正前方中间靠拢，此动作坚持做40个。每两秒钟完成一组动作。进行时需控制好节奏。

3、 动作二：抬头挺胸，双手握爪，和身体处于一条水平线上，垂直举高。

4、 肘关节弯曲，双手自然垂落，此动作坚持40个左右。

5、 动作三：抬头挺胸，将双手放置于脑后，抱住头部

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