背部肌肉如何练出来（怎样练出完美肌肉[2]完美背肌）

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1、 再保持充沛体力的条件下，进行当天的背部训练，第一个动作：引体向上。

2、这个不用去健身房也能做的动作，对背部肌肉刺激还是比较大的，但是一定要保持正确的姿势。

3、双手比肩稍宽，正握单。

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