怎么吃才能变瘦（怎么吃才能减肥）

大家好,小太来为大家解答以上问题。怎么吃才能变瘦，怎么吃才能减肥这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、 注意你的卡路里摄入量。如果你想减肥，你必须限制热量的摄入。半磅脂肪大约是3500卡路里。所以，如果你想每周减掉半磅脂肪，一周就要减掉3500卡路里左右。

2、 多吃纤维。如果你想减肥，你需要多吃可溶性纤维。饮食中最简单的纤维是早餐吃的。从高纤维或燕麦片开始早餐。吃全麦面包，烤全麦面粉。

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