如何冥想治疗失眠（如何冥想静坐）

大家好,小太来为大家解答以上问题。如何冥想治疗失眠，如何冥想静坐这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、 首先，找一个舒适的地方坐下或躺下。腿和手没有固定的姿势，只要你觉得舒服就好！

2、 自然闭上眼睛，放松面部，放松肩膀，放松双手，放松腰部，放松臀部，放松双腿。深呼吸几次，在放松的同时让呼吸慢慢“放松”。直到呼吸自然缓慢。

3、 用你的呼吸清空你的头脑，什么都不想。如果你开始思考

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