半月板在哪个位置动画演示（半月板在哪个部位）

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1、 训练前热身活动一定要充分，不要直接大量运动。当你疲劳或缺乏精力时，受伤是最常见的。

2、 注意跑步姿势，不要只单脚一侧着地，避免姿势不对造成膝盖损伤。

3、 注意利用大腿肌肉来避免

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