吃什么食物最补钙菜谱大全（吃什么食物最补钙）

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1、 第一，骨头汤不能补钙，因为汤里的钙可以忽略不计。

2、 其次，豆浆中的钙并不多，但可以提供植物雌激素，减少更年期女性的钙流失。

3、 第三，不要相信海带可以补钙。海带一旦吸水，里面的钙就不多了。但是，海带并不全是不安全的，没有营养价值。经常食用可以减少体内钙的流失。

4、 不要相信水果代餐。

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