原地跑步的方法（原地跑步的方法）

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1、 原地跑练习就是在固定的小地方做原地跑的练习方法，比如在房间里跑，在阳台上跑，在跑台上跑，连续练习。这种方法不受场地、气候、设备条件的限制，是一种方便的锻炼方法。这种方法适用于无法练习时的户外练习。

2、 弓步：锻炼部位：臀大肌、股四头肌、股二头肌等动作要点：前脚膝盖不超过脚尖，后脚膝盖下沉不着地。运动频率：10-15个/组，每天前后脚互换3-5组。

3、 深蹲：锻炼部位：股四头肌、臀大肌、股二头肌等。动作点：脚和肩膀。

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