瘦腿部的方法（瘦腿部的方法有哪些）

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1、 空中自行车：躺下，抬脚，像骑自行车一样蹬脚，做20-100划。之后双腿分开80度左右，分80次。这个方法对你大腿根部的肉很有效。在20-40分钟的全程中，空中自行车可以达到臀部和大腿瘦身的效果。

2、 饭后靠墙站：饭后不要马上坐下或躺下。最好是小腿靠墙站20分钟左右，长期来看对你有帮助。

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