长身高的锻炼方法13岁女孩（长身高的锻炼方法）

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1、 首先你要均衡饮食，多吃钙，注意荤素搭配，注意不要因为营养过剩导致肥胖。你可以做一些蔬菜米饭，多吃水果，每天喝一杯牛奶。

2、 第二，养成早睡早起的习惯。早上上学前30分钟起床，留出吃饭和去跑步的时间，每天坚持。所谓一日之计在于晨，可以为一天的活动做准备。

3、 第三，保证休息。据说一般都是在睡眠中增高，所以

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