如何健康的饮食减肥（如何健康饮食达到减肥效果）

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1、 每人每天一瓶牛奶。早餐后或睡前一小时加一瓶牛奶，养成喝牛奶的习惯。牛奶富含钙。文献报道，动脉粥样硬化、高血压、结肠癌、阿尔茨海默病的发生和进展都与缺钙有关。至于因乳糖酶缺乏不能喝牛奶的，可以改喝酸奶。

2、 每人每天一个鸡蛋，一个鸡蛋重约1个体重，蛋黄中所含的胆固醇。

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