如何在跑步机上正确跑步视频（如何在跑步机上正确跑步）

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1、 很多人急于减肥，一去健身房就在跑步机上跑步。其实这并不是最好的减肥方法。人体的能量储备包括快速能量——糖原和储备能量——脂肪。当你开始跑步的时候，快速能量是先被调动起来的，只有当快速能量消耗的差不多了，身体才会调动储备能量，调动脂肪。科学的跑步方法是：首先进行相关的力量训练，消耗大部分糖原。毕竟长时间跑步很无聊。

2、 跑前热身，运动前热身，可以防止运动中肌肉拉伤。所以每次跑步前都要拉伸腿部肌肉，让小腿达到最大化。

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