秋季的第一杯奶茶（秋季的养生菜）

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1、 莲藕

2、 秋天是莲藕上市的季节，这个时候也是莲藕中营养价值最高的季节。经常使用莲藕对女性有很好的调养作用，尤其是改善气色。

3、 大白菜

4、 大白菜含有丰富的钙，能有效促进身体的生长发育。适当补钙能有效防止缺钙，促进发育，预防骨质疏松和佝偻病。

5、 散叶莴苣

6、 油料蔬菜含有大量维生素A和维生素b。

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