怎么才能提高情商和说话水平（怎么才能提高性能力）

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1、 俯卧撑俯卧撑是提高男性朋友性能力最好的方法之一，值得练习和掌握。况且练习俯卧撑也是比较简单的，需要的是我们每天的坚持。我们可以从积累小数字开始，慢慢地把数字加进去。

2、 锻炼哑铃我们先做俯卧撑，然后手里拿着哑铃朝我们扔过来。

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