怎样吃腌制的雪里红（怎样吃糙米饭）

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1、 煮糙米之前，先把它浸泡至少四个小时。糙米浸泡后口感变软，营养成分被激发出来。

2、 蒸糙米时，加入黄豆可以使营养更全面。大豆需要浸泡8小时，激发营养，目的是加速发芽。加入糙米，煮熟。关键是糙米在烹饪前要浸泡，以激发营养，利于吸收。

3、 糙米尽量选择全谷物。用全谷物来平衡营养。五种黄色的搭配可以让人提供一个完整的蛋白质。五米，黄米

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